눈 떨림 현상 원인 치료 예방 및 좋은 음식 등 총 정리

어느 날 갑자기 눈꺼풀이 실룩거리는 증상이 나타나 당황했던 경험이 있으신가요. 눈 떨림 증상은 누구나 살면서 한 번쯤은 경험할 수 있는 흔한 증상 중에 하나라고 할 수 있는데요. 그러나 예민한 사람의 경우 나의 의지와는 상관없이 눈꺼풀이 움직이는 증상 때문에 다른 사람과 만나는 것도 스트레스가 될 수 있습니다.

 

오늘은 눈떨림 현상의 원인 치료 예방 및 이러한 증상에 좋은 음식 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

     <  목      차  >

1. 눈떨림 현상의 원인
2. 눈떨림 현상의 치료와 예방
3. 눈떨림 증상에 좋은 음식

 

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1. 눈 떨림 현상의 원인

 

① 눈떨림 현상의 개념

• 의학적 용어로는 안면근파동증이라고 하는데요. 눈 위, 눈아래 피부를 포함하여 이마, 볼, 입술 등의 주변 피부가 본인의 의지와는 상관없이 실룩거리며 경련이 일어나는 현상을 말합니다. 
• 대부분의 눈떨림 현상은 크게 문제 되지 않으나 3주 이상 증상이 지속되는 경우는 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것을 권해드립니다.

② 눈떨림 현상의 원인

• 마그네슘과 칼슘의 결핍이 눈떨림 현상의 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘과 칼슘은 우리 몸에서 세포와 연관하여 근육세포의 정상적인 수축과 이완 기능을 돕는다고 합니다. 둘 중에 하나라도 부족하게 되면 근육의 수축과 이완 과정에서 신호가 어긋날 수 있고 이때 눈떨림 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 
• 이 경우에는 마그네슘과 칼슘을 보충할 수 있는 음식이나 영양제를 충분히 보충해 주면 증상이 바로 완화되는 것을 느낄 수 있다고 합니다.    
• 두 번째로 과로와 스트레스입니다.  눈떨림 증상을 경험했던 많은 사람들이 과로와 심한 스트레스에 노출되었을 때에 눈떨림 증상이 나타났다고 말을 하곤 합니다. 사실 만성적인 피로와 심한 스트레스는 근육에 젖산을 축적하게 만들어서 근육의 수축 및 경련을 유발할 수 있다고 합니다.   
• 본인이 느끼기에도 눈떨림 증상이 지속되는 이유가 최근에 과로나 스트레스라고 생각이 된다면 우선은 무조건 휴식이 필요하다고 할 수 있습니다. 충분한 수면과 함께 영양식으로 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.   
• 세 번째로 카페인이 많이 함유된 음료나 과음은 눈떨림의 원인이 될 수 있습니다. 직장에서 업무를 한다든지 외근을 하면서 고객들을 자주 만나는 경우 커피를 많이 마시게 되는데요.

• 저 같은 경우에도 하루에 4잔 이상은 커피를 마시는 것 같습니다. 이렇게 카페인이 많이 들어있는 음료를 마시는 경우 그때 당시 잠깐은 반짝하는 기분이 들면서 덜 피곤하게 느낄 수 있으나 다량의 카페인 섭취는 근육 경련과 같은 부작용이 있다고 합니다. 또한 지나친 음주의 경우도 근육의 수축과 이완을 돕는 마그네슘의 흡수를 방해하기 때문에 눈떨림 증상과 같은 근육의 경련이 일어날 수 있다고 합니다. 
• 이러한 원인으로 눈떨림 증상이 있는 경우 커피나 홍차 등 카페인이 들어있는 음료의 양을 줄이고 음주를 당분간 삼가는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 
• 네 번째로 신경마비(구안와사)의 전조 증상이 될 수 있습니다. 눈떨림이 3주 이상 지속되는 경우 안면 신경의 손상으로 얼굴 한쪽 부위의 근육이 마비되는 구안와사 전조 증상이 될 수 있으니 눈떨림이 호전되지 않고 상당기간 지속되는 경우 신경외과에 방문해서 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 
• 아울러 신경마비(구안와사)의 전조 증상인 경우 귀 뒷바퀴 부분에 느껴지는 뻐근한 통증이 있으며 증상이 있는 쪽 눈의 불편감, 경련이 있는 쪽 입꼬리가 쳐지거나 미각이 저하되고 발음이 정확지 않는 등 증상이 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.  
• 마지막으로 뇌졸중의 전조 증상으로 눈떨림 현상이 있을 수 있습니다. 뇌 속의 혈관이 막히는 뇌경색과 뇌혈관이 터져 혈액이 외부로 흘러나오는 뇌출혈 등을 포함하는 개념으로 흔히 '중풍'이라고 하는데요. 눈떨림 증상이 완화되지 않고 장기간 지속되면서 안면 반측마비, 한쪽 팔에 힘이 빠지는 증상이 있는 경우 뇌졸중을 의심해 볼 수 있으며 즉각적인 조치가 필요하다고 할 수 있습니다.  

 

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2. 눈 떨림 현상의 치료와 예방

 

① 신경외과 약물치료 및 한의학적 치료(침 치료)

• 신경외과에서 진료를 받게 되면 심한 경우에는 신경안정제, 항경련제, 근육이완제 등을 처방하여 복용하게 됩니다.
• 뇌의 신경과 혈관이 붙어서 눈떨림 증상이 발병한 경우(반안면 연축) 보톡스치료와 더불어 미세혈관 감압수술을 시행합니다. 
• 안면 근이긴장의 경우는 심한 경우 뇌수술도 고려한다고 합니다.
• 안면의 긴장된 신경을 풀어주기 위해 침 치료를 하기도 합니다. 침 치료를 하는 경우 경추와 후두부, 눈꼬리 쪽의 사혈요법을 시행하여 혈류의 기능을 원활하게 해 준다고 합니다.  
• 또한 신체적인 피로를 풀어주고 면역력을 향상시켜주는 한약을 처방하여 혈류의 개선과 전해질의 밸런스를 맞춰주는 치료를 하기도 합니다. 

② 눈떨림 증상 자가 치료 및 예방법 

• 충분한 휴식과 수면 시간을 가져야 합니다. 과로와 스트레스는 눈떨림 증상의 주요 원인이 될 수 있는데요. 직장에서의 급한 업무로 며칠 동안 잠을 자지 못하거나 특별한 개인적인 사건 등으로 심한 스트레스에 노출되는 경우 불면증과 함께 피로가 누적이 되는 경우 근육의 긴장으로 눈떨림 증상이 있을 수 있습니다. 이러한 경우 반드시 충분한 수면과 휴식이 필요한데요. 증상이 장기적으로 이어지지 않도록 해야 합니다. 
• 저도 가끔 눈떨림 증상이 올 때가 있었는데요. 그럴 때 선지해장국을 많이 먹고 잠을 푹 잤던 기억이 있습니다. 칼슘이나 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 드시는 것도 충분한 휴식과 함께 중요한 방법이라 하겠습니다. 바나나, 아몬드, 시금치 등도 마그네슘이 많이 들어 있어서 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 
• 카페인과 알코올의 섭취를 줄여야 합니다. 과로와 스트레스가 겹친 상태에서 지나친 음주는 눈떨림이나 안면 마비와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 왜냐하면 면역력이 급격히 떨어진 상태에서 알코올의 섭취는 바이러스의 활동을 강화시킬 수 있고 근육의 문제가 발생할 수 있습니다.
• 또한 카페인은 위에서 눈떨림의 원인으로 언급한 것처럼 근육의 긴장을 지속시킬 수 있어서 컨디션이 좋지 않은 경우 줄이는 것이 좋습니다.  
• 컴퓨터나 스마트폰의 장시간 사용을 줄여야 합니다. 눈의 피로가 쌓이면 눈 주변의 근육이 약해지게 되고 피로와 스트레스가 복합적으로 작용하게 되면 눈떨림 증상이 발생할 수가 있습니다. 시간을 정해서 휴식시간을 가지는 것이 증상의 발현 예방에 도움이 됩니다. 
• 마그네슘, 칼슘, 간기능 개선제, 비타민C 등 영양제를 적절히 복용합니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있는 마그네슘제와 칼슘제 및 간기능 개선제, 비타민C 등을 적절하게 처방받아 복용하면 눈떨림 증상의 치료와 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

 

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3. 눈 떨림에 좋은 음식

 

① 바나나

• 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 긴장된 근육의 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

② 시금치

• 시금치에는 비타민K, 비타민A, 비타민C, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있어 건강한 몸을 유지하는 데 필수적인 음식이라고 할 수 있는데요. 특히 케르세틴과 같은 항산화제는 염증과 스트레스를 완화하여 심장의 건강을 튼튼하게 하고  눈의 피로를 풀어주어 시력 향상뿐 아니라 눈떨림 증상에도 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

③ 아보카도

• 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴 성분이 많이 들어 있어서 시력을 보호해 주고 눈떨림과 같은 증상에도 좋은 음식이라고 합니다. 
• 아보카도에 많이 들어있는 칼륨은 혈압을 조절하고 불포화 지방산은 혈액순환 기능을 원활하게 해서 콜레스테롤의 수치를 낮춰준다고 합니다. 또한 항산화 성분도 많이 함유하고 있어 혈관을 보호하고 염증을 줄여준다고 합니다.
• 비타민A, 비타민D, 셀레늄, 아연 등이 풍부하여 우리 몸의 면역력을 향상시키는 기능도 한다고 합니다. 
• 결국 우리 몸의 기능을 원활하게 해서 눈떨림 증상을 완화시킬 수 있다고 할 수 있습니다.

 

④ 멸치

• 멸치에 많이 들어있는 칼슘은 인체에 필수적인 미네랄로 뼈와 치아의 건강뿐 아니라 근육 기능, 신경 전달 기능, 심장건강에 관여하는 영양소로 멸치를 많이 섭취하면 근육과 심장 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한 인과 마그네슘도 많이 함유하고 있어서 마그네슘 부족으로 인한 눈떨림 증상 완화에 도움이 된다고 할 수 있습니다.   

⑤ 잣, 다시마

• 잣에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤의 수치를 낮추고 인슐린을 조절해서 혈당 관리에 도움이 된다고 하며 혈액순환기능의 강화로 눈떨림과 같은 근육긴장으로 인하 경련 질환에 도움이 된다고 합니다.  
• 다시마에는 요오드, 알긴산 성분이 많이 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 맑게 해 주어 혈관 건강에 좋고 혈압을 낮추는 기능을 한다고 합니다. 따라서 혈액의 원활한 기능은 근육의 긴장완화와 눈떨림의 증상 등에도 효능이 있다고 합니다. 

⑥ 아몬드

• 아몬드는 혈관 청소부라는 별명을 가지고 있다고 할 만큼 불포화지방산이 풍부해서 아몬드를 주기적으로 섭취하게 되면 콜레스테롤을 효과적으로 조절할 수 있어서 혈액순환의 기능을 향상시키고 고혈압 등 각종 심혈관 질환을 예방할 수 있으며 아몬드에 들어있는 리보플래빈은 장내 유익한 균을 증식하게 해서 면역력 상승에도 도움이 된다고 합니다. 이러한 아몬드의 효능들은 눈떨림 증상에도 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

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오늘은 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 눈떨림 증상에 대해서 자세히 알아봤는데요. 눈떨림 증상이 나타났을 때는 당분간은 무조건 잘 먹고 잘 쉬는 것이 중요하며 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

그리고 약간의 마그네슘과 칼슘의 섭취는 증상을 좀 더 빠르게 완화시키는데 도움이 될 것으로 보입니다. 음식을 섭취할 때도 평소에 마그네슘과 칼슘 및 비타민이 많이 들어있는 음식을 섭취하게 되면 자연스럽게 눈떨림 증상도 예방하면서 성인병 예방도 도움이 될 것으로 보입니다. 

 

"건강은 건강할 때 지켜야 한다." 잊지 마시고요. 

 

오늘도 감사합니다.