환절기 면역력 챙기는 가을 제철 음식 7가지: 굴·고등어부터 가을무까지
환절기 면역력을 챙기는 데 도움이 되는 가을 제철 음식은 굴, 고등어, 표고버섯, 가을무, 고구마, 배, 조생귤 7가지입니다. 어느 한 음식이 면역력을 "올려 주는" 것은 아니지만, 이 식재료들에는 면역 기능 유지에 필요한 아연, 비타민D, 비타민C, 단백질, 식이섬유가 고루 들어 있어 가을 식단에 돌려가며 넣기 좋습니다.한눈에 보기핵심은 특정 음식보다 골고루, 꾸준히입니다. 단백질(생선·굴) + 채소·버섯 + 과일 한 가지씩을 하루 식단에 넣고, 잠·수분·손 씻기를 함께 챙기세요.환절기에 왜 식단을 챙겨야 할까가을은 일교차가 크고 공기가 건조해 코와 목 점막이 마르기 쉽습니다. 여기에 독감·감기가 돌기 시작하는 시기라, 평소보다 잠과 식사가 흐트러지면 컨디션이 쉽게 떨어집니다. 제철 음식은 맛과 영양이..
2026. 10. 3.
